A mudança de estação traz-nos a oportunidade de renovação, de mudarmos de pele de nos reinventar-mos fisicamente, emocionalmente, psicologicamente e espiritualmente.
A natureza está perfeitamente alinhada com este conhecimento.
Na antiguidade os nossos ancestrais tinham muito presente esta sabedoria e moviam-se a um ritmo próximo da mãe natureza, nas sociedades atuais este conhecimento foi-se perdendo, ainda me lembro de quando era criança que só comia fruta e legumes da época, e a sensação de receber os frutos de verão como um maravilhoso presente, hoje em dia comemos morangos todo o ano se assim nos apetecer!
A natureza é sábia, ela produz exatamente aquilo que nos faz falta a cada momento.
Na Primavera a natureza desperta de um longo sono, despede-se do frio, e mostra-se ao mundo no máximo do seu esplendor, abrindo espaço para novas possibilidades e oportunidades. Aproveita esta energia para abrires também tu espaço na tua vida para o novo, para seres a melhor versão de ti mesmo.
Como esta é uma época em que existe uma tendência para acumular muco e líquidos no corpo, é muito provável que te sintas mais inchado, sem energia a até mesmo com acessos de raiva. Por isso, este é o momento ideal para iniciares práticas de limpeza do corpo e da mente. Dá os primeiros passos rumo à renovação e começa a descartar da tua vida tudo aquilo que já não te serve.
O QUE É UM PROGRAMA DETOX?
É um programa de desintoxicação e limpeza do organismo que ajuda na libertação das toxinas acumuladas e fornece os nutrientes necessários para reequilibrarmos o PH e recuperarmos a energia e a saúde.
Quando seguimos um bom programa de Detox damos oportunidade ao nosso organismo de se auto desintoxicar e reequilibrar. Para além de ganharmos energia e bem-estar, ajuda na perda de peso e proporciona-nos também uma renovação espiritual dando-nos uma maior consciência, uma nova perspectiva e um rejuvenescimento fisico.
Preparação para a desintoxicação
Um dia antes de iniciar o Detox deverá ter os seguintes cuidados:
1. Beber 1,5 l de água.
2. Eliminar o café.
3. Se for fumador deverá reduzir para metade o consumo de cigarros nestes dois dias.
4. Eliminar o alcool.
5. Excluir os hidratos de carbono ao almoço e ao jantar (pão, tostas, massa, arroz, batatas, etc.)
6. Evitar comer carne.
Durante o processo de desintoxicação será conveniente fazer exercício físico moderado, caminhadas ligeiras, alongamentos, Pilates, Chi-kung, yoga, tai-chi etc.
Reações que poderá sentir durante a desintoxicação do organismo
Dependendo dos hábitos que traz do passado, poderá ter mais ou menos reações físicas consequentes da libertação de toxinas, que normalmente desaparecem ao fim dos 3 dias de detox.
Esses sintomas poderão ser os seguintes:
- Alterações de humor (pode sentir-se mais sensível ou irritado)
- Astenia (moleza, fraqueza ou dores no corpo)
- Cefaleias (dor de cabeça)
- Fome
- Cólicas, diarreia ou prisão de ventre
- Erupções na pele.
(Ainda assim vai ver que compensa o esforço em bem-estar mais tarde!)
Nota: Este plano deve ser acompanhado por um profissional de saúde da sua confiança.
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Plano milagroso para desintoxicar o organismo:
Em Jejum: -1 copo de água morna com umas gotinhas de limão.
Para beber ao longo do dia: Infusão drenante
Pequeno-almoço- sumo detox até 400 ml
Meio da manhã- sumo detox até 400 ml
Lanches da tarde - sumo detox até 400 ml
Almoço e jantar- sopa detox quente ou fria acompanhada de 1-2 colheres de sopa de sementes oleaginosas ou frutos secos.
Ceia: Infusão de camomila
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Receita Sumo Detox
Os Sumos não têm uma receita única e exclusiva, poderá sempre por alterar ingredientes e criar as suas combinações preferidas tendo a certeza que obtém um sumo funcional e equilibrado.
Exemplo de Ingredientes para confeccionar o seu Sumo Detox
-Uma a duas frutas frescas:
exemplos: ananás, manga, Pera, papaia, kwi, melancia, banana etc
-Um a dois legumes:
exemplos: pepino, curgete, couve-flor, brócolos
-Uma a duas mãos de folhas verdes:
exemplos: espinafres, couve, acelgas, agrião, rúcula
-Um Tubérculo:
exemplos: cenoura, beterraba, gengibre
-Uma colher de sopa de semente oleaginosas:
exemplos: chia, linhaça ou sésamo
-Ervas aromáticas q.b:
exemplos: hortelã, salsa, coentros, manjericão
-300 ml e base liquida
exemplos: água mineral, água de côco, infusões frias, bebidas de origem vegetal
- Super-alimentos
exemplos: erva trigo, clorela, spirulina, maca, açai, camu-camu
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Receita da Infusão drenante
Infusão
drenante de hortelã
Ingredientes:
·
1,5 l de água
·
2 rodelas de gengibre
·
casca de 1 limão
·
1 saqueta de chá branco bio
·
folhas de hortelã
·
canela (2paus)
Preparação:
Aqueça
a água. Quando levantar fervura, deite o gengibre e a casca do limão e deixe
ferver 3 minutos. Tire do lume, coe e coloque num recipiente. Deite uma saqueta
de infusão de chá branco, folhas de hortelã e os paus de canela. Vá bebendo ao
longo do dia.
Sopa fria de
abacate e manjericão
Ingredientes:
-
2 pepinos
-
1 abacate maduro
-
2 mãos cheias de espinafres
-
½ limão bio
-
1/2 cebola
-
azeite virgem extra uma colher de sopa
-
sal dos Himalaias
-
3 folhas de manjericão fresco
-
1 limão
-
pitada de pimenta caena
Modo de fazer:
1.
Corte grosseiramente todos
os ingredientes e triture na liquidificadora
2.
Leve ao frigorifico 45
minutos para arrefecer
3.
servir bem fria, pode
adornar a sopa com tomate picado ou com uma colher de sementes de sésamo.
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Sopa de tomate, aipo e
maçã
Ingredientes:
-
3 talos de aipo
-
1 cebola roxa grande picada
-
1 maçã reineta
-
300 ml de água
-
azeite uma colher de sopa
-
6 tomates maduros pelados
-
sal e pimenta q.b
-
2 colheres de sementes de sésamo tostado com sal
Modo de fazer:
- cozinhe a cebola, o aipo e a maçã no azeite durante 10 minutos em lume brando. Junte os tomates pelados, a água e os temperos a gosto.
- Deixe cozinhar 20 minutos.
- Triture tudo com a varinha magica até obter um puré homogéneo e está pronto a servir.
- Polvilhe as sementes de sésamo tostadas.
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Gaspacho detox
Ingredientes:
-
4 a 5 tomates maduros
-
½ pimento-verde pequeno
-
½ pimento-vermelho pequeno
-
2 pepinos
-
¼ de cebola-roxa
-
azeite virgem extra uma colher de sopa
-
2 mãos de espinafres
-
sal e pimenta
-
2 dentes de alho
-
1 limão
-
1 colher de sopa de vinagre de maçã
-
1 colher de sopa de oregãos
-
1 colher de spirulina
Modo de fazer:
- Lave muito bem todos os ingredientes.
- Descasque parcialmente o pepino e retire as sementes do interior.
- . Corte grosseiramente todos os ingredientes e coloque no copo do liquidificador ou robô de cozinha.
- Triture bem até ficar com a consistência homogénea e cremosa. Retifique os temperos.
- Leve ao frigorifico cerca de 15 minutos.
desejo-vos um bom processo!!!
larguem a pele velha, não se esqueçam que o corpo que têm hoje foi criado por vocês a partir das vossas escolhas dos ultimos 5 anos, se não estão contentes está na hora de mudar
Se quiserem aprofundar este programa,faço um acompanhamento de detox holístico adaptado ás necessidades de cada um.
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Rute Alegria
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